[...] czapa moze nie za ciepla ale jest bardzo fajna przynajmniej ta ktorą zamówilem ta krótsza (mi pasuje) fajne lezy na bani ogolnie tak wlasnie sobie to wszystko wyobrazalem!paczke dostalem pocztą w poniedzialek wiec wsumie szybko.Nie ma zadnego niebezpieczenstwa mozna zamawiac.Jak ktos zamówi koszlulke to opiszczie jaka jest!!?? Pozdrawiam
1 rano a mi się nudziło(w przerwie zakuwania do sesji) to dla jaj napisałem. Milu nie wiem jak to jest na takich ciężarach jakich Ty operujesz w ławce ale myślę, że jakbyś nałożył sobie 200kg i z jednej strony byloby 5kg więcej to byś poczuł duży dyskomfort Oczywiście nie mam nic do tej metody z różnymi hantlami choć rozkład sił zapewne nie jest [...]
[...] Co do programów treningowych żongluj nimi , a nie trenuj na jednym , gdyż monotonia cię przemęczy psychicznie a i o postępach nie ma mowy . Patrząc na twoje wyniki siłowe , jak najbardziej został bym przy klasycznym treningu siłowym i jeśli masz problem z bazą tlenową dodał bym biegi w terenie , jeśli w pracy beztlenowej zbyt szybko się męczysz [...]
Piszę dlatego, żeby osoba odpowiadająca - czyli Ty - miała jak najwięcej danych. Czytanie idzie szybko, więc pewnie poświęcisz na nie dodatkowe pół minuty, a będziesz wiedział wszystko i sam ocenisz, co z tej mojej pisaniny jest istotne, a co nie. Co rozumiesz przez biegi w terenie? Po prostu bieganie po dworze, czy faktycznie po leśnych/polnych [...]
[...] będziesz walił 350-500mg co tydzień, to się nie obejdzie bez IA. Tylko po co? Popatrz na gości w stanach co wchodzą na TRT z dawkami 150-250mg co tydzień. Może nie rosą jak wariaci, ale rosną bardzo znacząco i szybko. I konsekwencje zdrowotne dużo mniejsze. Tylko wtedy cykl się ciągnie. I tak zawsze się przeciąga %-) Zmieniony przez - [...]
[...] na dodatek po pewnym czasie organizm reaguje na niego coraz lepiej (przynajmniej tak jest u mnie). Dla mnie jest super także dlatego, że na innych mieszankach tego typu (jak np. po Horse Power) czułem się fatalnie i szybko musiałem z nich rezygnować, natomiast po tej czuję się zawsze dobrze. Abstra****ąc od głównego nurtu tej wypowiedzi - [...]
[...] wadze . Ja mam aspiracje na kategorie 81 kg Przed wakacjami wazylem 81 teraz waze 86 i mysle zbic 5 kg . Ps Chciałem przytyc bo się lepiej czuje w wadze 85 kg . Jednak jak trener każe bedzie trzeba zbic . A co do wypowiedzi kolegi to zawody za min półtora roku tak mi msie wydaje . Chyba że te turnieje pierwszych walk czy cos takiego ale [...]
[...] na poziomie 1773 kcal. Nie warto obciąć zbyt drastycznie kalorii na początek redukcji, bo to negatywnie wpłynie na twój metabolizm. Organizm bardzo szybko adoptuje się, jak i do diety, tak i do rodzaju twojej aktywności fizycznej, dlatego to co jest efektywne na początku za chwile stanie się znacznie mniej efektywne. Związku z tym lepiej [...]
[...] AUTORZE TEMATU. GAINER TO JEDZENIE W PROSZKU. Pisze o tym ponieważ podejrzewam że o tym nie wiesz nie chce cie wyśmiać nic z tych rzeczy tylko uświadomić To tak samo jak za np 60zł kupiłbyś 4-5kg piersi z kurczaka smażył sobie po 0,5kg dziennie i po 8 dniach by ci sie skończyło i już byś nie jadł. Nie jesz spadasz jesz rośniesz. :) Więc [...]
[...] gruchy? są jeszcze dziewczyna A poza tym Gothmori napisał "i w chvja wala" w sensie ze opuszczają treningi i się obijają głodnemu chleb na myśli Co do tematu, jak będziesz normalnie miche trzymał to spadków nie będziesz miał. W wakacje większość ma spadki ale to przez zaniedbanie michy (jak gorąco to i apetyt słabszy) imprezowanie [...]
[...] skoczylem do kosza i wyskok sie sporo poprawil(najpierw to nawet do siatki nie moglem doskoczyc, ale szybko sie to zmienilo) wiec moja rada to po prostu skacz nie wiesz jak rzucac?? popros kogos niech ci pokaze, albo jak chcesz podaj maila to ci podesle ebook'a gdzie jest wszystko opisane i pokazane(niestety po angielski, ale z rysunkow tez [...]
Twaróg odpada przed treningiem - to kazeina czyli wolno wchłanialne białko(nie wiem czemu mówicie, że jest ok), przed treningiem tak samo jak i po należy spożyć szybko przyswajalne białko np: białko jaja, chude mięso (byle nie smażone, bo tłuszcz zwalnia wchłanianie białka), szybkość przyswajalność białka zależy też od tłuszczu, który spowalnia [...]
Założenia są takie że nie zbyt sie przejmujemy tym co jemy byle kcal się zgadzały Jak czegoś brakuje to uzupełniaj tłuszczami załóż temat z dziale firmy Olimp tam szybko dostaniesz odpowiedz :)
Ta pozycja na zdjęciu to taka w połowie zakresu ruchu więc zdecydowanie nie możesz kończyć w takim zakresie ruchu. Warto by było się udać do jakiegoś lekarza czy fozjoterapeuty i zobaczyć co złego się dzieje w tym kolanie. Bo to nie jest normalne żeby Ci coś przeskakiwało w kolanie bo to prędzej czy później źle się skończy. Jak trafisz na dobrego [...]
a czytałeś posty podwieszone ??? jak nie to radze poczytać a jak czytałeś to znaczy że przeleciałeś szybko wzrokiem musisz MINIMUM popracować i wtedy coś ułożysz....jak ci się nie chce to i nam sie nie chce
koleś nie ma predyspozycji genetycznych, wyćwiczył się praktyką i doświadczeniem, patrząc na jego brata bliźniaka który nie uprawiam jak on żadnego sportu, jego starszego brata, ze strony w sumie rodziców również to o genetyce nie ma mowy że ma dobrą kumpel już nie biega, zostały mu tylko rozstępy - mówił że nogi bardzo szybko mu rosły, aż nie [...]
Roberto oczywiście, że wchłaniają się szybciej niż węgle złożone z pożywienia ale nie generalizujmy, że wszystkie węgle w odżywkach są szybkie jak glukoza, bo tylko ją by sypali. 15 kg złapałem gdzieś od października 2001 do kwietnia 2002(było 96kg), poźniej musiałem szybko zrzucić wagę. Teraz znowu jak wspomniałem inne priorytety, ale być może [...]
Dzieki Panowie, poczytam :) ankiete tez wypenlnie itp... Mam bardzo ektomorficzny organizm, moje treningi tez nie sa przecietne. W pracy prawie codziennie przerzucam ponad 20-30 ton produktu. Po pracy treningi .. Przerabialem nawet nie dawno juz bilans na 3,5-4 tys kalorii w ktorym mialem samych weglii 500-600 pochodzenia mieszanego z nadwyzka [...]
Na początku przy przysiadach najważniejsza jest technika z którą szybkośc jest sprzeczna. A później natrafia się na problem, że szybko czy wolno to 50kg jest sporym obciążeniem - a to przecież piórko... Jak już się dojdzie do masy własnego ciała na barkach w 10 przysiadach to można zacząć myśleć o tych różnicach i wtedy zacząć czytać o treningach [...]
